Ser saudável não deveria ser somente uma resolução de ano novo, mas sim fazer parte do nosso estilo de vida. Sentir-se bem consigo mesmo e tomar cuidado com a saúde são importantes não só para a saúde física, como também para a autoestima.
Vejam 7 dicas para começar 2018 com um verdadeiro estilo de vida saudável!
#1: Fique de olho no seu peso. Identifique se o seu peso está adequado checando seu índice de massa corporal. Estar acima do peso pode levar a um maior risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.
#2: Alimente-se de forma saudável. Isso significa ficar longe de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares. Procure grãos integrais, proteínas magras como legumes e grãos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e aumente a ingestão de frutas e vegetais.
#3: Visite seu médico para um check-up anual. Dependendo da sua idade exames adicionais passam a ser necessários. Fique em dia com a sua saúde antecipando-se na identificação de qualquer problema.
#4: Construa relacionamentos positivos e saudáveis. Seu parceiro e seus amigos são grandes apoiadores do seu estilo de vida. Crie uma espiral positiva e engaje todos ao seu redor em um estilo de vida mais saudável.
#5: Comprometa-se com uma atividade física, no mínimo 30 minutos todo dia. Faça aulas na academia, junte-se a grupos de dança ou de corrida ou simplesmente caminhe na praça. Ter tempo para uma atividade física é uma necessidade, não um luxo.
#6: Saiba lidar com o stress. Cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física. Certifique-se de que você tenha alternativas positivas para lidar com os fatores geradores de stress em sua vida. Essas alternativas podem ser exercício, meditação, yoga ou, simplesmente, exercícios de respiração profunda. Se o stress se tornar tão severo que interfira no seu sono, procure um médico.
#7: Não fume. Fumar pode causar doenças evitáveis, como câncer de pulmão e outros tipos de câncer. Fique longe do fumo passivo, pois isso também pode ser perigoso para sua saúde.
Fonte: https://www.livestrong.com/
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