Perder peso rapidamente e de uma só vez pode ser ineficiente. A necessidade de um esforço incompatível à rotina é dificilmente mantida, bem como uma carga elevada de exercícios ou uma dieta muito rígida, o que pode fazer com que em pouco tempo o ponteiro da balança volte a subir.

Aí que vem o segredo: ao invés de seguir planos radicais apenas para perda de peso, inclua no seu dia hábitos saudáveis de alimentação e de exercícios que possam ser mantidos e seguidos de forma duradoura.

Através de pequenas medidas é possível adquirir hábitos saudáveis e, além de emagrecer, agregar benefícios à saúde por muito mais tempo. Porém, é fundamental ter ciência de que este processo é longo e requer muita paciência e disciplina. Organização e força de vontade são regras essenciais para dar o primeiro passo, já que uma mudança radical na rotina pode gerar um grande impacto.

Checklist: Simples passos para uma vida mais saudável

1. Reflexão e Metas

Para iniciar, uma dica importante é refletir sobre os seus hábitos e tentar corrigi-los. Institua metas e adote um novo hábito conforme o período pré-estabelecido por você. Desta forma, as coisas podem se tornar um pouco mais simples.

2. Alimentos Saudáveis

Falando diretamente em alimentação, a sugestão é optar por alimentos in natura como: legumes, vegetais e frutas. Pensando em auxiliar o dia a dia das pessoas para que elas possam ter uma vida mais saudável, a +Quitanda entrega no conforto do seu lar kits para que você consiga realizar uma alimentação muito mais saudável. Confira as assinaturas de kits oferecidas.

3. Exercícios Físicos

Por fim, aliar o consumo de alimentos saudáveis, consumidos de forma tranquila e prazerosa e em locais confortáveis, à prática regular de exercícios físicos exerce e tem influência direta sobre nossa rotina, peso e, principalmente, nossa saúde.

Experimente tornar a mudança um dos seus principais desafios na busca dos quilos a menos!